3½ minuten
deine App. deine Fitness. deine Fastenzeit.
„3½ minuten“ ist das Fastenprojekt 2016 der Katholischen jungen Gemeinde (KjG) im Erzbistum Köln.
Du liebst knackige Workouts? Dann sind die täglichen 3½ Minuten-Übungen perfekt für dich. Auf das Schnell-Workout für die Fastenzeit schwören nicht nur Hochleistungskleriker, sondern auch immer mehr Hobbykatholik*innen. Der Grund: Diese 210 Sekunden verlangen dir zwar alles ab – sie sind aber auch extrem effektiv. Denn im Gegensatz zu den üblichen Vorsätzen in der Fastenzeit gehst du mit diesen Übungen an die ultimative Belastungsgrenze. Zudem sorgen sie für einen erheblichen Nachwirkeffekt, der für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt.
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen haben wir den optimalen Trainingsplan entwickelt, der dich über die Dauer von 40 Tagen bis Ostern topfit werden lässt – und zwar auf den Punkt. Die täglichen 3½ Minuten-Intervalle trainieren deine Skills in den Bereichen geistig, persönlich, spirituell, politisch, sozial und körperlich. Jeden Wochentag einen.
Funktionen:
- kostenloser Zugang zu vierzig täglichen Übungen
- Uhrzeit einstellen, an denen dich die App täglich ans Workout erinnert
- integrierte Stoppuhr, mit der du die 3½ Minuten während des Trainings im Blick hältst
Herausgeberin:
KjG im Erzbistum Köln
Steinfelder Gasse 20-22
50670 Köln
www.kjg-koeln.de
Die Katholische junge Gemeinde (KjG) ist ein großer demokratischer Kinder- und Jugendverband in der Katholischen Kirche. Im Diözesanverband Köln erreicht sie rund 9000 Mitglieder in 100 Pfarreien. Die KjG setzt sich ein für Kindermitbestimmung, Geschlechtergerechtigkeit, Ökologie und für eine offene und moderne, bunte und lebendige Kirche, in der Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit ihren Erfahrungen und ihrem Glauben zu Hause sein können.